Koža odseva to, kar smo znotraj in je pokazatelj, kaj jemo. Če imate mastno kožo, ste verjetno opazili, da imate veliko več težav z aknami ali pojavom mozoljev, to je dejavnik, ki je neprijeten in ga povzročajo predvsem prekomerna proizvodnja sebuma v žlezah lojnicah. Ugotavljali bomo, katera živila proizvajajo maščobo v koži, da se bomo bolj pravilno prehranjevali.
Te težave nimajo vsi ljudje in veliko se jih ne drži pravilne prehrane. Bi lahko bila stvar genetike? Lahko se zgodi, da je vsaka oseba prizadeta na drugačen način. drugačen način, vendar se to ne razlikuje v tem, da bolj zdrava prehrana pomaga uravnotežiti ravni olja v koži.
Kaj lahko storimo za izboljšanje mastne kože?
Glavni vzrok za mastno kožo leži pri nepravilni prehrani, Kasneje bomo analizirali tiste, ki niso priporočljivi. Obstajajo tudi drugi ukrepi, ki delujejo, kot je nošenje higienski pregled obraza in telesa. Akne so simptom, ki se najpogosteje pojavlja na koži in so pokazatelj, da je koža mastna.
- Treba je nositi higienska rutina za izboljšanje stanja kože, lo najprej poskrbite, da bo vaša koža dobro hidrirana, z nasvetom jemanja vsaj 1,5 litra vode na dan ali pitje odvajalnih in prečiščevalnih čajev.
- Morati vsakodnevno čiščenje kože, z uporabo nevtralnih mil za mastno kožo in nežnega pilinga vsaka dva dni. Namen je ohraniti pore čiste, da se pore ne zamašijo in posledično nastanejo akne.
- Priporočljivo je dodajte koži serum za uravnavanje sebuma, ki zmanjšuje pore in vsebuje niacinamid. Ta snov uravnava nastajanje maščobe, sijaj in globinsko hidrira. Počutili se boste bolj zdravo in mehkejšo kožo.
Živila, ki proizvajajo maščobo v koži
Pomembno je, vedeti, katera hrana je lahko škodljiva za naše telo. Kot se zgodi v mnogih drugih primerih, je to nekaj, kar smo slišali že več kot enkrat in se vedno odsvetuje. ne jejte hrane, bogate s sladkorjem ali tiste, ki vsebujejo bela moka (rafinirana). Analizirali bomo naslednji seznam živil, ki niso priporočljiva:
- Rafinirana moka: Pri tej vrsti moke je bila predelana, kjer so odstranjene vlaknine in hranila. Najdemo ga v testih, pecivih, piškotih...
- Sladkor: Gre za snov, ki je všeč vsem starostim, vendar lahko našemu telesu naredi veliko škode. Sladkor vsebuje veliko kalorij, vendar so prazne kalorije in zato ne dodajajo ničesar posebej. Ta sladkor se nato pretvori v maščoboali lahko povzroči krvni sladkor ali nenadzorovano hormonsko delovanje. Zato se bo pojavila bolj mastna koža in akne.
- Rafinirana olja in rdeče meso. Čeprav se tega morda ne zavedamo, so v naši kuhinji rafinirana olja. So tisti, ki so bili predelani, kot npr sončnično ali semensko olje. Pravo olje mora biti deviško in ga najdemo v olivnem olju. Po drugi strani pa rdeče meso vsebuje tudi živalske maščobe in poudari mastno kožo.
- Ne uporabljajte preveč soli v hrani, Idealno je, da vzamete čajno žličko kuhinjske soli, porazdeljeno čez dan. Prehrana z visoko vsebnostjo natrija predstavlja tveganje za zdravje naše kože. Pomembno se je izogibati predelani, pakirani ali hitri hrani, saj vsebuje veliko soli in tudi sladkorje.
- Mlečni izdelki tudi niso dobri, če imate mastno kožo. Vsebuje seznam beljakovin in kislin, ki spodbujajo nastanek aken. Poleg tega lahko pride do nenadzorovane proizvodnje sebuma in tako postane neuravnotežena.
- Kofein. Ta pijača je ena izmed bistvenih za mnoge ljudi. Toda nenamerno lahko povzroči ali sproži veliko proizvodnjo kortizola, stresnega hormona, in posledično povečanje telesne maščobe. Kofeina ne smete pretiravati, saj spremeni kolagen, elastičnost in navlaženost kože.
Kakšno hrano je treba jesti za nego mastne kože?
Poleg vsakodnevne nege obraza tudi Priporočljiva je dobra higiena celotnega telesa če imate akne na hrbtu, rokah in prsih. Pomembna je tudi hrana, zato smo pregledali tiste, ki niso priporočljive.
Nato analiziramo živila, ki jih je treba vključiti v našo prehrano. Oni so tisti živila, bogata z vitamini A, C, E, minerali in antioksidanti.
- Živila, bogata z vitaminom A. To hranilo še posebej pomaga koži, preprečevanju aken ter zdravju las in nohtov. Med drugim ga najdemo v nekaterih živilih, kot so paradižnik, mango, korenje, jajčni rumenjak, špinača, brokoli, jetra.
- Vitamin C in E. Ti vitamini imajo antioksidativne lastnosti, ki pomagajo upočasniti staranje in pospešiti celjenje. Najbolj priporočljiva živila so citrusi, kot so pomaranče, mandarine ali limone, ananas, orehi itd.
- Polnozrnata: Čeprav so del kategorije moke, ni enako jesti tiste, ki so bile rafinirane, kot tiste, ki so proizvedene kot moka, vendar brez izločenih vlaknin ali snovi. Pomagajo nadzorovati krvni sladkor in uravnavajo proizvodnjo hormonov. Najdemo ga v polnozrnatem kruhu, testeninah in rjavem rižu.
- Živila, bogata z Omega 3. Deluje protivnetno, kar močno pomaga pri preprečevanju vnetja kože in pripomore k njenemu pravilnemu celjenju. Najdemo ga v nekaterih mastnih ribah, kot sta tuna in losos.
Kam naj grem, če imam mastno kožo?
Obstajajo ljudje, ki imajo nadzor nad prehrano in zmerno nego kože. Toda iz nekega razloga ta nega ni vedno na voljo vsem, zato je treba na pregled k dermatologu.
Opravil bo test, analizo in oceno dogajanja in kako to rešiti.. Če je potrebno lahko predpisati farmakološko zdravljenje ali drugo vrsto tehnike. Nujno je, da je dobra prehrana del te vrste zdravljenja.
