ASMR oz avtonomni senzorični meridianski odziv, To je odziv, ki ga nekateri ljudje predstavljajo na zvočne ali vizualne izkušnje.
Danes se bomo pogovarjali o tem, kaj je ASMR in zakaj. veliko ljudi išče videoposnetke s to vsebino, da bi pridobili izkušnje čutne občutke, ki lahko ustvarijo vse od mravljinčenja v telesu do sprostitve in dobrega počutja.
Kaj je ASMR?
Kdor redno gleda video posnetke na internetu, je naletel na enega od ASMR. ASMR je vsebina, ki ima vedno več sledilcev, saj s temi videi spodbuja dražljaje telesa, ustvarja mravljinčenje v lasišču ali drugih delih telesa, ki povzroča užitek in sprostitev v osebi, ki jo čuti. Zaradi tega veliko ljudi uporablja tovrstne internetne vsebine za sprostitev, zmanjšanje stresa dneva ali celo za spanje.
Izraz ASMR je leta 2010 prvič skovala Jennifer Allen, ženska, ki je poskušala opisati prijeten občutek, ki ga je občutila ob poslušanju določenih zvokov. Od tega prvega trenutka do danes se je izraz razširil na veliko število zvokov, ki stimulirajo možgane in ustvarjajo občutek ugodja. Govorimo o zelo novem pojmu in časovni definiciji, čeprav je odnos med zvoki in čustvi star toliko kot človek, kot bomo videli kasneje.
Ti dražljaji, ki jih povzroča zvok, in njihova velika popularnost v zadnjem času pomenijo, da jih pogosteje vidimo na internetu. Vendar pa tipotrebnih je še več raziskav razumeti, kako deluje in zakaj so nekateri ljudje nanj zelo občutljivi, drugi pa ravno nasprotno.
Prednosti ASMR: razlog za njegovo priljubljenost
Kot smo videli v prvem razdelku, se zdi, da je ASMR koristen za osebo, ki ga posluša, in je postal priljubljen zaradi občutkov, ki jih ustvarja. Kakšne koristi bi lahko občutili, če bi poslušali ASMR? To moramo upoštevati vsaka oseba najde nekaj prijetnih zvokov ali drugih, in zato isti zvoki ne bodo delovali za vse nas, ampak predvsem za Vsi ne bomo imeli enakih občutkov.
1. Zmanjšanje stresa.
ASMR lahko pomaga poslušalcu, da se sprosti, pomirja um in telo ter zagotavlja občutek sprostitve. Mehki in prijetni zvoki so običajno tisti, s katerimi se najbolj borimo proti stresu, ki nas preplavlja v vsakdanjem življenju. Več o tem lahko izveste sprostitev in dobro počutje v tehnikah meditacije, ki bi lahko dopolnile te koristi.
2. Borite se proti tesnobi.
Ko govorimo o stresu, včasih vključimo tesnobo, a tesnoba je korak dlje. Ljudem s simptomi anksioznosti se lahko te vrste zvokov zdijo trenutna terapija za pobeg od negativnih misli. Pogosto je te prakse mogoče uskladiti z metodami, ki jih najdemo v različnih tradicijah.
3. Izboljša spanec.
Zaradi vsakodnevnih skrbi se nam lahko izmika spanec, ko je čas za spanje. To nas lahko pripelje do skrbi, »jutri moram zgodaj vstati«, »ne bom spal« ali razmišljanja o težavah našega vsakdana. ASMR nam lahko pomaga umiriti misli in se pripraviti na globok, miren spanec. Upoštevanje podobnega pristopa je lahko koristno pri izboljšanju kakovosti spanja.
4. Občutek dobrega počutja.
Ko pridete domov po dolgem dnevu, vzamete mobilni telefon ali računalnik in poiščete video z ASMR, telo se bo samodejno odklopilo in začutili bomo občutek sprostitve, ki nas bo pripeljal do dobrega počutja.
Najpogostejši zvoki
Doslej je bilo jasno, kaj je ASMR in kako nam lahko koristi, toda kateri zvoki so najpogostejši? Tipično mehki zvoki, kot npr šepeta ob mikrofonu, Običajno jih najdemo kot sproščujoče in najpogostejše v videoposnetkih s to temo.
Drugi zelo priljubljeni zvoki so zvoki tapkanje po površinah različnih vrst ali materialov, Na primer: lesena miza, ogledalo, plastična prevleka itd.
Zvoki, ki jih ustvarjajo usta pogosti so tudi sesanje sladkarij, mehko žvečenje, cmokanje ustnic. Prav tako zvoki trganja papirja ali obračanja strani.
Toda poleg vsega tega imamo klasiko, sproščujoči zvoki vode, rahel curek, majhen potoček, dež ali tok potoka.
Raznolikost je tako široka kot okusi ljudi, zato, če si drznete preizkusiti to vrsto zvokov, vam priporočamo, da poiščete raznolikost in poiščete tiste, ki izzovejo ta občutek miru in užitka, ki ga mnogi tako iščejo.
ASMR v znanosti
Zvoki imajo kakovost, sposobnost, da pri ljudeh vzbudijo spomine in čustva. Zvok lahko v nas prebudi občutek sreče, žalosti ali moči; zvoki imajo veliko moč. Naši možgani zvoke povezujejo s preteklimi izkušnjami Zato se sprožajo čustva. Morda se te izkušnje ne spomnimo v celoti, vendar naši možgani zadržijo informacije in se pojavijo, ko zaslišimo zvok. Na primer, v mojem primeru se vsakič, ko slišim zvok vetra skozi liste topolov, spomnim na deželo svojih starih staršev, kjer sem v otroštvu preživel na tisoče srečnih ur. Zame ta zvok nasmeje in me sprosti.
Če gremo na specifično področje ASMR, Imamo malo znanstvenih dokazov, To, kar imamo danes, temelji na osebnih izkušnjah ljudi, ki doživljajo te občutke sprostitve in dobrega počutja. Našli smo nekaj preliminarnih študij, ki kažejo na pozitivne učinke ASMR v smislu povzročanja umirjenosti in sprostitve pri osebi, ki jih posluša, vendar so te študije tako redke, da ne moremo govoriti o znanstvenih dokazih, ki podpirajo koristi.
Poleg tega je lIzkušnja se spreminja od osebe do osebe, je zelo spremenljiva, Vsi ne doživijo enake stvari, niti niso vsi všeč enaki zvoki. Še več, obstajajo ljudje, ki morda čutijo zavračanje nekaterih zvokov, o katerih smo razpravljali v članku.
Vse to ga naredi o znanstveni podpori je še prezgodaj govoriti Kar zadeva ASMR, bomo morda čez leta z znanostjo prišli do kakšnega zaključka.
