Pipe so v Španiji eden najljubših prigrizkov, so dober, slan, neustavljiv in se imajo zelo prijetno. Je prigrizek, ki Prihaja iz sončničnih semen in je zelo priljubljen v naši kulturi. in ga uživajo v izobilju, tako odrasli kot otroci. Toda ali vas cevi res zredijo? To vprašanje bomo analizirali, ker ima več različic, saj bo odvisno od načina njihovega uživanja.
Ta semena so zelo zdrava za jemanje, kot vsa druga seme ki jih lahko zaužijemo v svoji prehrani. Ima neverjetne prednosti, vendar prevelika količina olja. Zato imamo na našem trgu znane sončnično olje za kuhanje, pridobljen iz cevi in običajno zaužit zaradi praktično nevtralnega okusa.
Ali se cevi pitajo?
Uživanje pipe povzroča odvisnost! so hrustljavo, slano in z okusom popečenega, ki polepša trenutek. Poleg tega so okusni kadar koli v dnevu, a kot vse oreščke jih je treba zaradi visoke vsebnosti maščob jemati zmerno.
zato Ali se cevi pitajo? Očitno ja, ker gre za zelo kalorično živilo in kadar se zaužije v velikih količinah. Sončnična semena sama po sebi ne zredijo, saj niso živilo, zaradi katerega bi se zredili. Ta semena zagotavljajo okoli 160 do 200 kalorij na 30 gramov (enakovredno dvema žlicama). To je majhna količina, če jo primerjamo s količinami, ki jih običajno zaužijemo.
Na primer borza, s katero se trguje med 80 do 100 g semen. P 100 g semen je 580 kalorij, pretirana številka, če jo dodamo običajni prehrani 2.000 kalorij na dan, saj bi dodala približno 2.500. Če teh kalorij ne porabimo čez dan, se bodo zredile in povzročile, da se bomo zredili.
Zato imamo dve možnosti, porabimo vse kalorije, ki jih zaužijemo in potrebujemo ga vsak dan, na zdrav način. Ali pa poskusite ne zaužiti več kalorij, kot jih naše telo potrebuje. Zato analiziramo vrednosti, ki jih potrebuje oseba med 19. in 60. letom starosti:
- Sedeča ženska Dnevno potrebujete od 1.600 do 2.000 kalorij. ja ženska je aktivna, med 1.800 in 2.400 kalorijami.
- Sedeči človek Dnevno potrebujete od 2.200 do 2.600 kalorij. ja moški je aktiven, med 2.400 in 3.000 kalorijami.
Kot lahko vidite, Jesti pipe je enakovredno zasvojenosti z borzo medtem ko gledate nogometno tekmo, se zabavate z družino ali prijatelji ali celo gledate film. To torej pomeni, da telesu damo več kalorij, kot jih potrebujemo, in povzročimo povečanje telesne mase, če ta podvig izvajamo vsak dan.
Če pojeste vrečko s semeni, boste med njimi pili 500 in 700 kalorij v nekaj urah, dejstvo, ki velja za slabo navado, ko je vaše telo dovzetno za pridobivanje teže. Toda samo zato, ker je hrana kalorična, še ne pomeni, da vas zredi. Kot smo pregledali, pridobivanje teže je, ko zaužijemo več kalorij, kot jih telo potrebuje in jih ne more porabiti. Priporočljivo je, da dnevno zaužijete majhno količino semen in oreščkov, približno porcijo ali pest, da ohranite vnos kalorij in hranil.
Kaj zdravega lahko najdemo v uživanju sončničnih semen?
Sončnična semena, bučna semena in vsako suho sadje so koristni za telo. Njegovo uživanje mora biti dosledno, da se ne konča s povečanjem telesne teže, vendar mora biti njegovo uživanje nujno, torej pest na dan.
Bučna semena
Različne študije se osredotočajo na to vrsto hrane in z njo povezujejo tudi njeno redno uživanje manjše tveganje za debelost in bolj zdrav indeks telesne mase (ITM). Semena so vrsta živila, ki prispeva k spodbujajo sitost in spodbujajo zdravo presnovo. Pravzaprav bo za telo veliko bolje, če jih vzamete namesto manj zdravega prigrizka.
Cevi je treba vzeti v ustrezni količini in obliki.
Ta semena so boljša Vzemite jih naravno ali toast brez soli. Različice, narejene s soljo ali začinjene, imajo visok odstotek natrija, ki pomaga pri zastajanju tekočine ali napihnjenosti v telesu. V nekaterih primerih je visok vnos natrija povezan z zdravstvenimi težavami, kot npr arterijska hipertenzija.
- Po drugi strani, čeprav imajo visoko vsebnost maščob, je njihovo uživanje zdravo, saj so nenasičene ali zdrave maščobe (linolna kislina -omega 6- in linolenska kislina -omega 3-). Koristijo srcu in pomagajo pri uravnavanju srca. Maščobe, ki niso dobre za naše telo, so nasičene ali trans maščobe, ki prispevajo k povečanju telesne teže in raznim zdravstvenim težavam.
- Imajo vir zdravih hranil za vsakodnevno delo, kot so beljakovine, vitamin E, tiamin, niacin, selen in minerale, kot so kalij, fosfor, železo, kalcij in magnezij.
- Poleg tega ima visoka vsebnost vlaknin, bistven element za našo prebavo. Omogoča mu celo, da nabrekne v želodcu, kar zagotavlja večjo sitost in dlje zdržimo brez hrane.
- Zato so ta hranila dobrodejna za zdravje, s svojim protivnetne lastnosti, zmanjšanje slabega holesterola in trigliceridi varuje srce, spodbuja spomin, tako kot večina oreščkov, daje energijo, pomaga krepiti mišice, se bori proti stresu, celični oksidaciji in je zelo dobro živilo za rast otrok in mladostnikov.
Dejstvo, da se semena zredijo v velikih količinah, ne pomeni, da jih ne morete več jemati, nasprotno, majhne kaprica nikomur ne škoduje. Če radi pogosto pijete pipe, poskusite jemati majhne porcije 30 gramov na dan, tudi z receptom, tako bi bilo zadostna v smislu kalorij in pridobivanja prehranskih koristi. O tem semenu ali oreščku govorimo kot o zdravem živilu, z dobrimi prehranskimi lastnostmi in naravnega izvora. Semena že od nekdaj veljajo za eno najbolj zdravih živil v naši prehrani! Ne nehajte jih jemati.
