V tem članku se naučite korak za korakom, kako pripraviti okusno ovsena voda pravilno shujšati? Presenetite se z rezultati!
Voda iz ovsene kaše
Ovseni kosmiči so zelo hranljiva žita, ki telesu zagotovijo več vlaknin, beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in mineralov kot katera koli druga žita. Med lastnostmi, ki nam jih ponuja, so vitamin B1, baker, magnezij, železo in cink. Oskrbi nas tudi s folno kislino, kalcijem, manganom in drugimi vitamini B.
To žito pomaga izgubiti odvečne kilograme. V tem članku bomo na praktičen in preprost način razložili, kako pripraviti vodo iz ovsenih kosmičev, ki vam bo pomagala obnoviti želeno obliko telesa.
Prav tako voda z ovsenimi kosmiči pomaga pri izgubi teže, saj z več beljakovinami, ogljikovimi hidrati in vlakninami kot katera koli druga žita se počutimo siti in se zato počutimo zadovoljne. Če želite izvedeti več o hranljivi prehrani, vam priporočamo, da preberete naslednjo povezavo z naslovom Razvrstitev živil
Kako pripravite vodo iz ovsenih kosmičev?
Za začetek moramo imeti pri roki sestavine, ki jih navajamo spodaj.
Sestavine
- 1 skodelica ovsene kaše
- 1 liter vode
- 1 ščepec medu ali papirja
- 1 cimetovo palico
- Vanilija
Priprava
Oves damo namakati prejšnji večer. Ta korak je bistvenega pomena, saj žita vsebujejo fitinsko kislino. Kemični element, ki se drži v debelem črevesu in nam ne omogoča, da absorbiramo vse potrebne hranilne snovi iz hrane, ki jo zaužijemo. Prav tako se ta kislina lahko oprime drugih hranilnih snovi in nevtralizira njihove prehranske prispevke.
Naslednji dan ovsene kosmiče odcedimo in jih dvakrat speremo z dovolj destilirane vode. S tem korakom poskrbimo, da ni sledi fitinske kisline.
Zdaj je čas, da v blender damo predhodno odcejen in opran oves, liter vode in ostale sestavine.
Mešajte zelo dobro približno tri minute.
Te vode bi morali spiti vsaj tri kozarce na tešče.
Druga skrivnost je, da to vodo pijete pred vsakim obrokom. No, to vam bo omogočilo občutek polnosti.
Priporočila
Ovsena voda očisti telo. Za to priporočamo, da ga vzamete na prazen želodec.
Po drugi strani pa voda iz ovsene kaše vsebuje beljakovine, vlaknine in ogljikove hidrate, vam daje občutek sitosti. Zato ga je priporočljivo jemati pred vsakim obrokom. To bo pomirilo te občutke lakote.
Ovsene kosmiče lahko kombinirate v drugih pripravkih, vendar priporočamo, da jih vedno operete.
Prednosti ovsene kaše
Ker so ovseni kosmiči nosilec velike količine vlaknin, nam pomagajo pri prečiščevanju. Z uživanjem vode iz ovsene kaše lahko iz telesa izločimo toksine.
Kot smo že opozorili, je ovsena kaša, ki vsebuje velike odstotke ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, magnezija, kalcija, mangana, cinka, folne kisline, železa, natrija, kalija, med drugim zelo hranljiva žita za naše telo.
Zaradi visoke vsebnosti kalcija pomaga preprečevati osteoporozo.
Ovsena kaša je žita, ki vsebuje visoko raven beta-glukana, ki prispeva k nadzoru holesterola in tako pomaga ohranjati naše arterije čiste.
Z ustvarjanjem občutka sitosti nam pomaga shujšati.
Nadzoruje sladkor v našem telesu.
Nekatere medicinske študije kažejo, da oves lahko pomaga pri obvladovanju raka.
Zakaj pravimo, da ovsena kaša pomaga pri izgubi teže?
Kot smo opozorili, to žito pomaga pri delovanju prebavnega tranzita. Pomaga pri nadzoru sladkorja v telesu in holesterola. Zato ta uravnava delovanje našega telesa in pomaga pri hujšanju.
Po drugi strani pa nam bo ta občutek sitosti preprečil tiste napade tesnobe, ki nas pogosto vodijo v napad na hladilnik ali shrambo.
Kontraindikacije
Ovsena voda je kontraindicirana za tiste, ki imajo med drugim prebavne težave, kot so razdražljivo debelo črevo, divertikulitis, ulcerozni kolitis.
Obstajajo ljudje, ki so alergični na gluten. Tudi če oves ne vsebuje glutena, so pridelki teh žit na splošno narejeni blizu pšenice, ki vsebuje gluten.
Če imate kakršne koli dvome o tem, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim zdravnikom.
V tem videu vam puščamo kot prispevek prednosti vode iz ovsenih kosmičev.